การเลื่อนดูฟีด Instagram ของ fitpo อย่างรวดเร็วอาจทำให้มีภาพโยคะและพิลาทิสจำนวนมากที่ทำให้คุณปรารถนาในทันทีว่าคุณมีความยืดหยุ่น / สงบ / ควบคุมชีวิตของคุณได้ เป็นเรื่องง่ายที่จะทำผิดพลาดโดยคิดว่าชั้นเรียนเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการนอนบนเสื่อและหายใจเข้าลึก ๆ เป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมง แต่พวกเขาก็ทำงานหนักอย่างน่าประหลาดใจ อะไรคือความแตกต่างระหว่างโยคะและพิลาทิส? เราเช็คอินกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาคำตอบ
อยากลองเล่นโยคะไหม? โยคะน้ำอาจเป็นการออกกำลังกายในฝันของคุณ:
พิลาทิส
พิลาทิสเป็นวิธีการฝึกอบรมที่สร้างขึ้นในปี ค.ศ. 1920 โดยโจเซฟ พิลาทิส (จึงเป็นที่มาของชื่อ) และมุ่งเน้นที่การปรับปรุงท่าทางและการจัดตำแหน่งของคุณ
ขึ้นอยู่กับรายการเพลงเรื่องจริง
แม้ว่าพิลาทิสจะขึ้นชื่อในเรื่องความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัว แต่จริงๆ แล้วเป็นการออกกำลังกายทั้งร่างกายที่กระฉับกระเฉง” นาตาเลีย เซบาสเตียน ผู้จัดการด้านพิลาทิสของ Equinox Yorkville กล่าว 'ไม่มีกล้ามเนื้อถูกมองข้ามในพิลาทิสซึ่งนำความสมดุลมาสู่ร่างกายทั้งหมดเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมที่สุด การฝึกพิลาทิสมุ่งเน้นไปที่การควบคุม การหายใจ ความแม่นยำ และความแข็งแกร่ง
คลาสกลุ่มพิลาทิสจะมีการไหลคล้ายกับคลาสโยคะ อย่างไรก็ตาม การเคลื่อนไหวเป็นแบบเพาะกายโดยเน้นที่ความแม่นยำของการเคลื่อนไหว ความแข็งแรง และความมั่นคง
คุณอาจเคยเห็นรูปถ่ายของคนในสตูดิโอพิลาทิสบนอุปกรณ์ที่ดูบ้าๆ บอๆ แต่ไม่ต้องกังวล นาตาลียารับรองได้เลยว่านี่ไม่ใช่การทรมานในรูปแบบแปลกๆ การฝึกพิลาทิสบางช่วงจะเพิ่มอุปกรณ์ให้กับการเคลื่อนไหวบางอย่าง เช่น ถ้าคุณเพิ่มบาร์เบลล์ในห้องหมอบในห้องยกน้ำหนัก
โปสเตอร์ Pretty Little Liars Season 7
อุปกรณ์เหล่านี้บางส่วน ได้แก่ Reformer, Cadillac, Chair และ Ladder Barrel พิลาทิสใช้แรงต้านจากสปริงเพื่อท้าทายกล้ามเนื้อและสร้างความแข็งแรง แต่ยังช่วยการเคลื่อนไหวที่ท้าทายอีกด้วย'
กล่าวง่ายๆ ว่าพิลาทิสเป็นวิธีการเคลื่อนไหวที่ฝึกร่างกายและจิตใจ นี่คือเหตุผลที่มักเรียกกันว่าการออกกำลังกายแบบอัจฉริยะ'
โยคะ
Jen Harvey เจ้าของ Oceanflow Yoga กล่าว 'อาจกล่าวได้ว่าโยคะมีความเป็นองค์รวมมากกว่าพิลาทิสเนื่องจากมีการปฏิบัติทางจิตวิญญาณหลายอย่าง เช่น การทำสมาธิและเทคนิคการหายใจ นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่ทำงานในหลายระดับกับร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ
เรามีชั้นเรียนโยคะหลากหลายรูปแบบ ตั้งแต่คลาสทางกายภาพที่แข็งแกร่งแบบไดนามิกพร้อมขาตั้งและเพลงเต้นรำ ไปจนถึงการบูรณะท่าที่นุ่มนวล การสวดมนต์ และการทำสมาธิที่ผ่อนคลายอย่างล้ำลึก ขึ้นอยู่กับครู พวกเขาอาจแบ่งปันตำราโยคะโบราณกับคุณหรือแบ่งปันเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลในปัจจุบัน วิธีที่ดีที่สุดในการเข้าสู่โยคะคือการลองเล่น! มีครูและสไตล์สำหรับทุกคน
ทูพัคเขียนกี่เพลง
ประโยชน์อาจรวมถึงการเพิ่มความแข็งแกร่งโดยรวม เช่นเดียวกับสุขภาพแกนกลางและหลัง ความยืดหยุ่นและความคล่องตัว ความรู้สึกของการเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณ นิสัยและกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพ จิตใจที่ชัดเจนและสงบขึ้น ความสามารถในการจัดการกับความเครียดและลดน้อยลง ความวิตกกังวลเพื่อเพิ่มอารมณ์และสุขภาพโดยรวมและความมีชีวิตชีวา
ไปเลย! และถ้าคุณอยากลองเล่นโยคะหรือพิลาทิสล่ะ? ค้นหาชั้นเรียนที่คุณสนใจและถามผู้สอนเกี่ยวกับสไตล์ของชั้นเรียน เพื่อให้คุณรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นโยคะ เนื่องจากมีรูปแบบต่างๆ มากมาย การสมัครใช้งานบางอย่างไม่มีประโยชน์ จนกว่าคุณจะรู้ว่ามันเหมาะกับคุณ
เมื่อคุณตัดสินใจเลือกชั้นเรียนแล้ว ให้อธิบายกับผู้สอนว่าคุณยังใหม่กับชั้นเรียนนั้นและปฏิบัติตามการแก้ไขที่พวกเขาแนะนำสำหรับระดับของคุณ ที่สำคัญที่สุดคือ สนุกกับมัน! ตอนนี้ออกไปและจะน่ากลัว
คำโดย นาตาลี โรเบิร์ตส์
