อยู่ร่วมกับโรคอีเมโทโฟเบียและวิธีรับความช่วยเหลือ

เคยได้ยินเรื่อง emetophobia ไหม? เจน ลีมิง เปิดเผยว่าการเป็นโรคกลัวเป็นอย่างไร และทำไมหลังจากผ่านไป 12 ปีจึงถึงเวลาต้องรับการรักษา...

โรคกลัว มีโอกาสที่คุณอาจไม่รู้อะไรเกี่ยวกับพวกเขามากนัก แต่นั่นคือสิ่งที่ฉันสามารถช่วยได้ ฉันเป็นอีเมโทโฟบระยะยาว ซึ่งหมายความว่าฉันมีอาการกลัวอาเจียนอย่างท่วมท้นและรุนแรงมาก ป่วย ป่วย ป่วย - หมูทั้งตัว ในปีที่แล้วฉันได้ดำเนินการบางอย่างเพื่อขอความช่วยเหลือจากความหวาดกลัวของฉัน ดังนั้นนี่คือสิ่งที่เกี่ยวข้องกัน…

เพลงแร็พยอดนิยมตอนนี้ทางวิทยุ

เอ็นบี ฉันไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญหรือผู้มีอำนาจทางการแพทย์ แค่คนเล่าประสบการณ์ การรักษา (และผลลัพธ์) อาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน

ทำไมไม่ฟังสิ่งที่ Emma Blackery พูดเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพจิตของคุณ ...

คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีอาการกลัว?

อย่างที่นาตาชา เบดดิ้งฟิลด์ผู้ยิ่งใหญ่เคยกล่าวไว้ว่า เมื่อคุณรู้ คุณก็รู้ 'การ 'กลัวอะไรบางอย่าง' ไม่ได้เข้าใกล้ ความหวาดกลัวเป็นโรควิตกกังวลและส่งผลกระทบต่อผู้คนในลักษณะที่เป็นมากกว่าแค่ความรู้สึกกลัว

รู้สึกอย่างไรที่มีความหวาดกลัว?

สำหรับฉันมันรู้สึกเหมือนเป็นสิ่งที่ฉันกลัวที่สุด หมายความว่าสมองทรยศที่ฉลาดมากของฉันทำให้ฉันรู้สึกเหมือนกำลังจะป่วย จริงๆแล้วไม่ ที่ขีดเส้นใต้มัน มันทำให้ฉันมั่นใจว่าฉันจะป่วย ทั้งหมด. เดี่ยว. เวลา.

ฉันคลื่นไส้ ชื้น หน้าแดง ตัวสั่น หน้ามืด และหายใจไม่ออก เป็นการโจมตีความวิตกกังวลที่เต็มเปี่ยมด้วยความไม่สบายใจที่ถูกตรึงไว้เพื่อความสนุกสนานเป็นพิเศษ

หลังจากสิบเอ็ดปีของการไม่อาเจียน (ฉันเพิ่งแตะไม้แม้กระทั่งเขียนข้อความนั้น) ฉันน่าจะเรียนรู้ที่จะรู้ว่ามันเป็นอาการตื่นตระหนก แต่นั่นคือสิ่งที่เป็นโรคกลัว อาการที่เกิดขึ้นจริงมากจนฉันไม่เคยสงสัยเลยว่านี่คือเวลาที่ฉันจะป่วย

ส่งผลต่อชีวิตคุณอย่างไร?

โอ้เด็ก. Emetophobia เป็นสิ่งที่น่ายินดีอย่างยิ่งและสามารถเบ่งบานไปสู่ความหวาดกลัวและความวิตกกังวลอื่น ๆ ได้ หลายปีที่จัดการกับมันโดยไม่ได้รับการรักษา มันทำให้ฉัน:

เดซี่อดีตบนชายหาด

claustrophobia ('จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันรู้สึกไม่สบายในพื้นที่เล็ก ๆ นี้')
hypochondria ('โอ้พระเจ้าท้องของฉันเพิ่งจะบิดเบี้ยวถ้านั่นหมายความว่าฉันป่วย?')
ความวิตกกังวลทางสังคม ('ฉันไม่สามารถยืนขึ้นและพูดต่อหน้าคนเหล่านี้ได้ในกรณีที่ฉันอาเจียน')
โรคกลัวเชื้อโรคแบบไม่ยอมใครง่ายๆ ('เว้นแต่ฉันจะพกเจลล้างมือสองขวดตลอดเวลาและกินอาหารที่ปลอดภัยเท่านั้นฉันจะป่วยแน่นอน')

ฉันยังพัฒนาอาการเสพติดอย่างเต็มเปี่ยมกับมินต์โปโลที่ปราศจากน้ำตาล จนถึงขนาดที่แม้แต่การเข้านอนโดยไม่มีถุงผ้าในบริเวณใกล้เคียงก็ส่งฉันเข้าสู่ภาวะจิตตกได้

[นี่คือจำนวนเสื้อโปโลที่ฉันบรรจุไปในวันหยุด]

ฉันหนีการประชุม แผนพัง ต้องลงจากรถใต้ดินและรถไฟนับไม่ถ้วน มันเปลี่ยนฉันและวิถีชีวิตของฉัน แต่ฉันก็ยังอายเกินกว่าจะเล่าให้ใครฟัง

ทำไมคุณถึงตัดสินใจขอความช่วยเหลือ?

ฉันหมดแรง การจัดการกับมันด้วยตัวของฉันเองและการจัดวางชีวิตรอบๆ ตัวเป็นเวลาสิบสองปีทำให้ฉันผิดหวังในที่สุด

แร๊พยังไงให้เหมือนเจย์ Z

ฉันมักจะมองว่าการขอความช่วยเหลือเป็นความล้มเหลวบางอย่าง อย่างไรก็ตาม ฉันจัดการเรื่องนี้ได้ด้วยตัวเองใช่ไหม อีเมโทโทปส่วนใหญ่ค่อนข้างจะกักตัวอยู่แต่ในบ้าน ไม่สามารถทำงานประจำได้ ไม่ดื่มเหล้า… ฉันมีงานยุ่งที่ฉันรักในลอนดอน ชีวิตทางสังคมที่วุ่นวาย ฉันสบายดีใช่ไหม

นี่คือสิ่งที่ คุณไม่จำเป็นต้อง 'เพียงแค่จัดการ' ความสามารถในการทำสิ่งพื้นฐานที่เหลือเชื่อเหล่านั้นไม่ควรเป็นชัยชนะ แต่ควรเป็นเรื่องปกติ ฉันเชื่ออย่างแท้จริงว่าเพราะฉันสามารถทำงานได้ (แม้ว่าการเดินทางสิบนาทีจะทำให้เกิดการโจมตีเสียขวัญสองครั้ง) ฉันจึงอยู่เหนือสิ่งอื่นใด การแจ้งเตือนสปอยเลอร์: ฉันไม่ได้

คุณได้รับความช่วยเหลืออย่างไร

โชค. มันง่ายมาก ทุกคนรู้ดีว่าบริการด้านสุขภาพจิตนั้นได้รับทุนสนับสนุนไม่เพียงพอและมีคนสมัครเกินจำนวน มักมีรายการรอจำนวนมากที่จะได้คุยกับใครซักคน

ฉันไปพบแพทย์ทั่วไปเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าของฉันในช่วงที่มีอาการไม่ดีเป็นพิเศษและได้พูดถึงอาการอีเมโทโฟเบียของฉัน ไม่นานหลังจากนั้น ฉันก็ได้รับการติดต่อจากบริการด้านสุขภาพจิตในพื้นที่ซึ่งกำลังทำการทดลองทางคลินิกเกี่ยวกับการรักษาผู้ที่เป็นโรคกลัว และคิดว่าฉันน่าจะเหมาะ

การรักษาเกี่ยวข้องกับอะไร?

สิ่งที่แตกต่างกันมากมาย มีการพูดคุยกันมากมาย (ไม่ใช่มือขวาของฉัน) และทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคเพื่อจัดการกับสาเหตุที่ฉันรู้สึกและทำในสิ่งที่ฉันทำ

นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการบำบัดด้วยการสัมผัส เตรียมตัวให้พร้อม นี่คือส่วนที่สนุก นั่นคือสิ่งที่ดูเหมือน - คุณถูกบังคับให้เผชิญกับสิ่งที่คุณกลัว และให้ฉันบอกคุณว่านี่ไม่ใช่การปิกนิก

นักบำบัดโรคของฉันขังฉันไว้ในห้องน้ำขณะที่เธอแกล้งทำเป็นอ้วก เธอบังคับให้ฉันอยู่ใต้ดินนานกว่าสามชั่วโมงในอุโมงค์ ไม่ยอมให้ฉันลงจากรถ เราใช้เวลาเช้าวันหนึ่งใน A&E ในพื้นที่ โดยนั่งใกล้กับคนที่ดูไม่สบายใจที่สุดที่เธอเห็น และนั่นคือชื่อไม่กี่

แนวคิดคือสอนให้คุณสร้างกระแสแห่งความวิตกกังวล แทนที่จะหนีจากมัน เมื่อสัญชาตญาณการต่อสู้หรือการบินเริ่มขึ้น การบินอาจบรรเทาความกลัวของคุณได้เร็วกว่า แต่ในระยะยาว มันจะไม่ช่วยให้คุณดีขึ้น

มันทำงาน?

สำหรับฉัน - ใช่ ฉันจะบอกว่าฉัน 'หายขาด' อย่างสมบูรณ์หรือไม่? ไม่ได้อย่างแน่นอน. ฉันคงจะไม่มีวันเป็น แต่ฉันรับมือกับความหวาดกลัวได้ดีกว่าที่ฉันเคยฝันไว้มาก ฉันไม่มีโปโลมาเกือบ 18 เดือนแล้ว (ซึ่งอย่างน้อยหนึ่งซองต่อวันเป็นเวลากว่าทศวรรษก็เป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่) ฉันไม่ได้ปิดหลอดเมื่อมีอาการคลื่นไส้ครั้งแรก แต่ฉันตั้งสมาธิ หายใจเข้าลึกๆ และขี่คลื่นอันน่าสะพรึงกลัวนั้นแทน และเดาว่าอะไร - มันจะดีขึ้น

cyhi เจ้าช้างในห้อง

ไม่ใช่เรื่องง่าย และไม่สนุกอย่างแน่นอน แต่ฉันไม่มีความสุขมากขึ้นที่ได้ทำ บทเรียนที่มีค่าที่สุดอย่างหนึ่งที่นักบำบัดโรคของฉันสอนคือ แทนที่จะทำทุกอย่างในอำนาจของฉันเพื่อซ่อนความหวาดกลัวจากผู้อื่น โดยบอกคนอื่นอาจทำให้จัดการได้ง่ายขึ้น และนั่นคือสิ่งที่ฉันพยายามจะทำ

การพูดคุยเป็นเครื่องมือที่สำคัญที่สุดในการทำลายสุขภาพจิต เลยลองเปิดใจให้ใครสักคน อาจเป็นเพื่อน สมาชิกในครอบครัว GP… ไม่สำคัญ แค่ลองดู. คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในเรื่องนี้และอาจช่วยได้

- คำพูดโดย Jen Leeming ติดตามเจนบน Twitter @jenrleeming .

หากคุณมีอาการกลัวหรือกำลังวิตกกังวล ให้ไปที่ ความวิตกกังวลสหราชอาณาจักร สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม ทรัพยากร และการสนับสนุนออนไลน์ ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวันสุขภาพจิตโลก คลิก ที่นี่ .

18 เซเลบสร้างแรงบันดาลใจที่พูดถึงสุขภาพจิตของพวกเขา