Jason Bourne Workout: MTV ทำศิลปะการต่อสู้แบบผสม

ภาพยนตร์ของบอร์นมีคำตอบมากมาย

ตั้งแต่อาการเมารถที่จุดประกายไปทั่วโลก (กล้องสั่นไหว ahoy!) ไปจนถึงการคิดค้นแฟรนไชส์บอนด์ใหม่ทั้งหมด พวกเขาได้ทิ้งร่องรอยในภาพยนตร์ไว้มากกว่าเดิม

ที่สำคัญที่สุด พวกเขาเปลี่ยน Matt Damon จาก cutiepie หน้าเด็กไปเป็น Bad-ass ที่ผ่านการรับรอง การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในตัวเองนั้นน่าประทับใจ แต่ฉากต่อสู้แอ็คชั่นแมนที่สะเทือนกระดูก สะเทือนใจ และน่าทึ่งของเขานั้นทำให้เขาตกตะลึงและประทับใจ

ชายคนนี้อายุสี่สิบหกปี

olufemi tunde tope dayo โฟเลค akinbayo

ท่าเต้นที่โหดเหี้ยมและเทคนิคการป้องกันที่น่าเหลือเชื่อเป็นที่รู้จักกันดีในตอนนี้ ไม่ว่าเขาจะทุบตีใครซักคนให้ตายด้วยนิตยสาร Good Housekeeping หรือกวัดแกว่งดาบเหมือนมีด ภาพยนตร์ทุกเรื่องล้วนเป็นบทกวีที่แสดงถึงความรุนแรงและการป้องกันตัวที่สร้างสรรค์อย่างน่ายกย่อง

ด้วยการเปิดตัวของ Jason Bourne ในรูปแบบดีวีดีในอีก 3 เดือนข้างหน้า MTV ได้ร่วมมือกับ Urban Warriors Academy เพื่อเปลี่ยนลิงสองตัวที่ไม่ชอบออกกำลังกายมากที่สุด (Matt และ Rich) ให้กลายเป็น Jason Bourne ผ่านการฝึกฝนศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสานและ ร้องไห้มากมาย

เตรียมตัวให้พร้อม - รูปภาพที่น่าอายกำลังจะมา

สถิติสำคัญ

แมตต์: น้ำหนัก - 14 ปอนด์ 4 ปอนด์ (91.4 กก.) / ไขมัน 22% / กล้ามเนื้อ 14%

อาหารทั่วไป - มังสวิรัติ ทานคาร์โบไฮเดรตเยอะๆ / ความชั่วร้าย - เบียร์และคุกกี้

รวย: น้ำหนัก - 12st 9lbs (82g)

อาหารทั่วไป - เนื้อสัตว์และผักรวม / ความชั่วร้าย - ช็อคโกแลต/ ขนมหวานแสนอร่อยและร้านอาหารชั้นดี

ภาพถ่ายที่น่าอายออกไป ถึงเวลาของชั้นเฟิร์สคลาสแล้ว...

สัปดาห์ที่ 1

เรียกร้อง เชื่อกันว่ามากะเป็นพื้นฐานสำหรับการออกแบบท่าต่อสู้ของซีรีส์บอร์น แต่ความจริงก็คือรูปแบบการต่อสู้ที่บอร์นใช้บนหน้าจอนั้นมีหลากหลายสาขาวิชา รวมถึงศิลปะการต่อสู้ของฟิลิปปินส์ Kali, Krav Maga, Jeet Kune Do และ เอ็มเอ็มเอ

Urban Warriors Academy สอนรูปแบบการต่อสู้และการป้องกันมากมาย รวมถึงการชกมวยฟิลิปปินส์ ศิลปะการต่อสู้แบบผสม Krav Maga และมวยไทย ดังนั้นเราจึงสมัครเรียนสัปดาห์ละสองครั้ง ขึ้นก่อน...

ข้อกำหนด MAGA

'Intro To Getting Beaten Up 101' ของเราคือคลาส 90 นาทีในความสุขของ Krav Maga เรารู้จัก Reco Gilfillian ผู้สอน Krav ที่เป็นมิตรและยิ้มแย้มแจ่มใส เขาฝึกมวยไทยมา 10 ปีแล้ว เป็นเคทเทิลเบลล์ที่ผ่านการรับรองและผู้ฝึกสอน Boot Camp เชี่ยวชาญด้านการปรับสภาพศิลปะการต่อสู้และธรรมชาติอันอบอุ่น ภูมิใจนำเสนอคนที่คุณไม่อยากร่วมเพศด้วยแน่นอน

เราเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพที่เหนื่อยพอๆ กับคลาสยิมที่เราเคยไป การวิ่ง การกระโดด และการวิดพื้นทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ก่อนที่เราจะแยกย้ายกันไปเป็นพันธมิตรเพื่อเรียนรู้ชุดการต่อสู้และเทคนิคการป้องกันตัวเมื่อคุณถูกคนบ้าควงมีดจู่โจม

เซสชั่นที่สองของเราคือ Liasu Adi ผู้สอน Krav ที่มีประสบการณ์การสอนแปดปีและภูมิหลังในหน่วยปฏิบัติการป้องกันอย่างใกล้ชิด (อ่าน: บอดี้การ์ด)

ในขณะที่การวอร์มอัพนั้นรุนแรงพอๆ กัน (จำนวนท่าซิทอัพ หน้าท้อง และแพลงก์อย่างตรงไปตรงมา = ไม่ใช่เวลาที่สนุก) เซสชั่นนี้เน้นไปที่เทคนิคมากขึ้น โดยเน้นที่ความสำคัญของท่าต่อสู้และเท้าของคุณ หากคุณถูกเหยียบย่ำเหมือนต้นไม้ และเข้าใจว่าจุดแข็ง/ความสมดุลของคุณมาจากไหน คุณก็จะยากขึ้นมาก

ข้อคิดประจำสัปดาห์

- เราคุ้นเคยกับเสื่อ มาก.

- หลอดเลือดแดง carotid เป็นสิ่งที่เจ็บปวดอย่างมากในการกด/ถูกกด ในที่สุดเราก็ได้ของ Vulcan death grip ทั้งหมด สรุปคือ หากคุณต้องการให้ใครสักคนจับใครซักคนให้แน่น/ทำให้พวกเขาหมดสติไปอย่างรวดเร็ว

- แม้แต่มีด 'เทียม' ก็ยังน่ากลัวอยู่บ้างเมื่อมีคนเหวี่ยงมันมาที่คุณ

- การให้กำลังใจผู้หญิงที่คุณเพิ่งพบเพื่อเตะคุณในนรกนั้นไม่เคยเป็นเรื่องแปลกเลย

- ความพยายามของ Matt ในการหลบ หลบ และหลบหลีก มักปรากฏเป็นท่าเต้นแนวฮิปโรลที่แปลกประหลาดมาก

- ความจำเป็นในการจดจำท่าเต้น (และคุ้นเคยจนกลายเป็นสัญชาตญาณ) หมายความว่าโดยพื้นฐานแล้วเป็นเวอร์ชันที่รุนแรงมาก เรท R ของ Strictly Come Dancing

- การวอร์มดาวน์มันยิ่งกว่าซาตานกว่าการวอร์มอัพยังไง? ดังนั้น. มากมาย. สิ่งที่เกี่ยวกับหน้าท้อง/หมอบ

- แมตต์ตระหนักว่าเขาไม่ยืดหยุ่น เช่นเดียวกับใน 'Rigor Mortis' ไม่ยืดหยุ่น Liasu แนะนำว่าเราทุกคนควรยืดเหยียด 90 นาทีในแต่ละวัน นำความโค้งงอ

- เมื่อจบชั้นเรียน ทั้งริชและแมตต์ต่างก็เปียกโชกไปด้วยเหงื่อ มันนำไปสู่การค้นหา Google ที่แปลกประหลาดที่สุดครั้งหนึ่งในประวัติศาสตร์ของ Google

หนึ่งสัปดาห์ใน GIF

สัปดาห์ที่ 2

NS ความกลัวบรรเทาลงแม้ว่าความเจ็บปวดจะโอ้คงที่

คลาสแรกของสัปดาห์เริ่มต้นด้วย Reco บังคับให้เราคลานไปบนพื้นเหมือนเด็กผู้หญิงจาก The Ring ลองจินตนาการถึงสิ่งนี้ แต่ด้วยการเคลื่อนไหวแบบหมอบมากขึ้น

เราย้ายไปยังงานมีดและผลัดกันโจมตีซึ่งกันและกันและเรียนรู้วิธีป้องกันและป้องกันการโจมตีจากด้านบนและที่หน้าอก แน่นอนว่ามีดเป็นของปลอมและเป็นพลาสติก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่า Reco ไม่ได้คำนึงถึงความปลอดภัยของเรา

ให้การแทงที่ไตที่ 'ดี' แก่พวกเขา อย่าแทงพวกเขา 'อย่างเหมาะสม' เป็นหนึ่งในสิ่งที่แปลกประหลาดที่สุดที่สมองของเราต้องคำนวณ

ตลอดชั้นเรียน กิจวัตรจะก่อตัวขึ้นจนกว่าเราจะกระทืบ เกี่ยวซี่โครง ขว้างท่อนบน และหลบหลีก ที่สำคัญกว่านั้น เราได้รับแจ้งว่ามือของเราต้องทำงานกับหนังยางในจินตนาการ ทุกครั้งที่มีการชก มือของคุณจะต้องเหวี่ยงกลับไปคลุมศีรษะของคุณ

เวลา 1 ต่อ 1 กับ Reco เป็นการพิสูจน์ประเด็นนี้ ในขณะที่เขาตัดสินใจว่าจะหลอกล่อเราอย่างเสน่หาในหัวทุกครั้งที่มือของเราเดินไป

ช่วงที่สองของสัปดาห์ และ Liasu เริ่มต้นสิ่งต่างๆ ด้วยกิจวัตรการแถลงข่าวที่ลงโทษ กล่าวโดยย่อ เริ่มต้นด้วยการวิดพื้นห้าครั้ง รอสองสามวินาที ทำการวิดพื้นหกครั้ง รอสักครู่ ลองวิดพื้นเจ็ดครั้ง และอื่นๆ จากนั้น เมื่อคุณไม่รู้สึกแขนอีกต่อไป คุณก็ไปทางอื่น (12 ถึง 11 ถึง 10 ถึง OHGODWHYAMIDOINGTHISTOMYSELF)

เราต่อยอดจากงานมีดของสัปดาห์ก่อน เริ่มต้นด้วยท่าป้องกันที่เกี่ยวกับการปกป้องอวัยวะสำคัญ จากที่นั่น เราแสดงให้เห็นบล็อกที่แข็งแกร่งและตั้งรับที่เคลื่อนไปสู่การยึดจับ ปลอกคอ และมีดปลดอาวุธ

เป็นการผสมผสานที่หลีกเลี่ยงไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังถูกโจมตีในลักษณะเดียวกัน หลังจาก 10 ครั้งแรกหรือการควบคุมหลอดอาหาร ฉันไม่สามารถช่วย แต่ให้ 'สัตว์ประหลาด' ของ Kanye ติดอยู่ในหัวของฉัน (ข้ามไปประมาณ 2:00 น.)

ข้อคิดประจำสัปดาห์

- สมองของเรากำลังคุ้นเคยกับประโยคแปลกๆ เช่น แทงให้ดีๆ แทงเข้าที่ก้น แล้วเราจะเอาอาวุธสังหารไปไว้ที่ไหนเมื่อเราทำเสร็จแล้ว

- การถูกคนแปลกหน้าสำลักคือตัวทำลายน้ำแข็งขั้นสุดยอด

- การถูแขนของคุณเพราะคุณไม่สามารถรู้สึกได้อีกต่อไป และการมั่นใจว่าเส้นประสาทของคุณจะหยุดนิ่งในที่สุด 'ถ้าคุณทำมันต่อไปอีกหนึ่งปีหรือประมาณนั้น' ไม่ใช่จุดสุดยอดของการพูดเพื่อสร้างแรงบันดาลใจ

- Alice พนักงานต้อนรับที่ยอดเยี่ยมของ UWA อยากให้เราทักทายกันที่นี่ แสดงว่าคุณรู้...

หนึ่งสัปดาห์ใน GIF

สัปดาห์ที่ 3

เต็ม การเปิดเผยข้อมูลล่วงหน้า - แมตต์จัดการเพียงหนึ่งเซสชันในสัปดาห์นี้ ขณะที่ริชไม่สามารถเข้าร่วมได้เนื่องจากต้องเดินทางไปทำงานที่บาฮามาสและออร์แลนโด (ตามลำดับ) เราตระหนักดีว่ามันไร้สาระแค่ไหน

ถึงกระนั้นแมตต์ก็ยังทำให้แน่ใจว่าเขาทำวิดพื้นและซิทอัพทุกวันที่เขาไม่อยู่ นอกจากนี้ Reco ลงโทษเขามากพอในช่วงเซสชั่นเดียวในสัปดาห์นี้เพื่อชดเชยความขาดแคลน ยินดีต้อนรับสู่ LEG WEEK กฎข้อแรกของ Leg Week คือ คุณต้องไม่พูดถึงสัปดาห์ขา สาเหตุหลักมาจากความสามารถในการสร้างคำในไม่ช้าจะถูกแทนที่ด้วยเสียงสะอื้นที่หมดแรง

สิ่งต่าง ๆ เริ่มต้นด้วยเกม 'Violent Playground Tag' ที่คุ้นเคยกันดีอยู่แล้ว การวอร์มอัพที่เกี่ยวข้องกับนักเรียนสองหรือสามคนผลัดกันพยายามปัดศีรษะ ท้อง และเข่าของกันและกัน ในขณะที่ป้องกันตัวเองจากการปัดนิ้วดังกล่าว . เมื่ออบอุ่นร่างกายอย่างเหมาะสม แมตต์ได้รับการแนะนำให้รู้จักกับการโจมตี/ป้องกันขาแรกของเขา - การยกเข่าขึ้นจนถึงระดับสะโพกอย่างง่ายๆ ตามด้วยการขยายไปข้างหน้าอย่างทรงพลัง ลูกเตะที่มีชื่อเล่นอย่างเสน่หา 'F*ck Off' ช่วยให้มั่นใจว่าใครก็ตามที่เข้ามาหาคุณจะถูกผลักถอยหลังในไม่ช้า ทุกอย่างเป็นไปด้วยดีจนเราต้องเปลี่ยนการทรงตัวเป็นเท้าอีกข้าง ซึ่งเป็นช่วงที่ทุกอย่างเริ่มดีขึ้น

โชคดีที่ศักดิ์ศรีกลับคืนมาบ้างโดยการเรียนรู้เทคนิคในการสกัดกั้น f*ck off kick - การโก่งแขนตรง ตามด้วยศอกพุ่งไปที่ใบหน้า จากนั้นจึงกวาดขาและดึงไหล่ที่มีคู่ต่อสู้ของคุณอยู่บนพื้นเร็วกว่า คุณสามารถพูดว่า FINISH HIM

สิ่งต่างๆ ทวีความรุนแรงขึ้นจนกระทั่งเราเตะกันอย่างแข็งขัน (แต่ไม่ลงโทษ) ที่ท้องของกันและกัน ก่อนออกกำลังกายเบาๆ* สุดท้ายที่เราต้องเตะจากด้านข้างที่ขาทั้งสองข้าง จนถึงส่วนสูงเอว 100 ครั้ง หนึ่งร้อยครั้ง

ที่น่าตลกคือ เมื่อ Matt ไม่รู้สึกขาอีกต่อไป การวอร์มดาวน์ของเรารวมถึงการซิทอัพ แพลงก์ และการออกกำลังกายแบบปีศาจ ซึ่งคุณต้องให้สมาชิกในชั้นเรียนที่มีขนาดเท่ากันหงายหลังเล็กน้อย นั่งยองๆ หลายครั้ง ( แล้วยกกลับขึ้น) ตลอด ช่วย.

*ไม่อ่อนโยนแน่นอน

คืนนี้ @recojunior แนะนำให้ฉันรู้จักกับสิ่งที่ฉันเรียกอย่างเสน่หาว่า 'หมอบหลังซาตาน' และตอนนี้ฉันจะร้องไห้ตรงนี้

— แมตต์ริสลีย์ (@spliggle) 15 กันยายน 2559

ข้อคิดประจำสัปดาห์

- สิ่งสำคัญคือต้องเหน็บคางของคุณเข้าที่หน้าอกเมื่อเอนตัวลงบนเสื่อ มิฉะนั้น HELLO CONCUSSION

- แมตต์ตระหนักว่าเขาไม่มีรอยสักเลย ไม่มี. #โนกลูท

- แมตต์คิดว่าเขากำลังสนุกกับการออกกำลังกายนี้อยู่ เซสชั่นนี้ได้รับการพิสูจน์เป็นอย่างอื่นอย่างแน่นอน

หนึ่งสัปดาห์ใน GIF

สัมภาษณ์กับ RECO GILFILLIAN

เนื่องจาก ระบุไว้ข้างต้น Reco เป็นหนึ่งในผู้สอน Krav ของเรา เขาทั้งยิ้มแย้มแจ่มใส...

ดาร์เรนทำหน้าบอกว่า.....นี่ไง #บีบี 😕 @sergiuszborowiecki ไม่ให้ 💩 ฉันคิดว่ามันตลก 😂 😂 #trainhard #fitness #abs #beards #london #krav #kravmaga #boxing #muaythai #martialartists #sparring #instafit #picoftheday #bjj #selfdefence #selfdefense

ภาพที่โพสต์โดย RecoKravMaga (@recojunior) เมื่อ 12 ก.ย. 2016 เวลา 11:30 น. PDT

และลางร้ายอย่างทั่วถึง...

การเรียนรู้ที่จะป้องกันตัวเองหรือประสบความสำเร็จนั้นไม่ได้ต้องการอะไรนอกจาก #การทำงานหนัก #ความมุ่งมั่น #ความพากเพียร และความกระหายในความรู้ ไม่มีสูตรวิเศษ #muaythai #krav #kravmaga #boxing #bjj #selfdefence #selfdefense #befirst #befast #endurance #muaythai #entrepreneur #createyourdream #dirtyboxing #dirtyfighting

ภาพที่โพสต์โดย RecoKravMaga (@recojunior) เมื่อวันที่ 5 พฤษภาคม 2016 เวลา 13:55 น. PDT

เขาใช้เวลาในการซักถามทุกสิ่งที่ Krav รวมถึงคำถามที่สำคัญที่สุด - เขาสามารถต่อย Jason Bourne ที่หน้าและมีชีวิตอยู่เพื่อเล่าเรื่องได้หรือไม่?

คุณเข้าสู่ Krav Maga เป็นครั้งแรกได้อย่างไร?

ครั้งแรกที่ฉันเข้ามันหลังจากทำมวยไทยมาระยะหนึ่งแล้ว ฉันออกไปที่คลับแห่งหนึ่งในเวสต์เอนด์และฉันเห็นคนถูกแทง และฉันก็คิดกับตัวเองว่า 'ถ้ามีคนพยายามจะแทงฉัน ฉันจะป้องกันตัวเองอย่างไร' (และที่สำคัญกว่านั้น 'ฉันไม่อยากโดนแทง') ประมาณหนึ่งปีที่ฉันมองไปรอบๆ ศิลปะการต่อสู้แบบต่างๆ และฉันชอบ Krav Maga เพราะการเตะและต่อยมากมายเป็นสิ่งที่ฉันรู้อยู่แล้ว (จากมวยไทยและ Dirty Boxing) - Krav Maga เป็นคนขี้ขลาดของทุกสิ่ง และมีการป้องกันมีดด้วยซึ่งดีมาก

ทำไมคุณถึงสนับสนุน Krav มากกว่าศิลปะการต่อสู้อื่น ๆ ?

Krav Maga มีพื้นฐานมาจากความโลดโผนและมีระดับของความฟิตที่จะสามารถหลบหนีได้ในตอนแรก เป็นระบบป้องกันตัว ฉันชอบที่คุณถูกสอนให้วิ่งหนี อย่างแรกเลย วิธีป้องกันมีดเป็นวิธีสุดท้าย คุณเรียนรู้วิธีตีคนอย่างแรงด้วยวิธีการต่างๆ มากมาย - และที่สำคัญที่สุดคือ มันสนุกด้วย - และฉันก็สาบานได้! *หัวเราะ*

คุณดูหนังที่มีศิลปะการต่อสู้บ่อยแค่ไหนและคิดว่า

ฉันดูหนังเรื่องบอร์นมาหมดแล้ว และถ้าพูดตรงๆ ก็ค่อนข้างใกล้เคียงนะ หนังเรื่อง Ong-Bak ก็เยี่ยม เทคนิคของ Tony Jaa ไร้ที่ติ เขาน่าทึ่ง ฉันชอบหนังศิลปะการต่อสู้แบบเก่ามากกว่านะ ถ้าพูดตามตรง ฉันสามารถเห็นบางสิ่งที่ฉันสอน (และฉันได้รับการสอน) ในภาพยนตร์ของ Jason Bourne

คุณคิดว่าคุณสามารถพา Jason Bourne ต่อสู้ได้หรือไม่?

ถ้าเขาถาม! *หัวเราะ* ไม่ ฉันไม่คิดว่าฉันจะเอาเจสัน บอร์นได้ แมตต์ เดมอน ใช่!

คลับฮิปฮอปในไทม์สแควร์

สัปดาห์ที่ 4

เรา รู้ว่า Krav Maga เป็นสาขาวิชาที่รวมเอาเฉดสีของสาขาวิชาอื่นๆ เข้าไว้ด้วยกัน แต่สิ่งนี้ไม่เคยปรากฏชัดเท่าชั้นเรียนที่เน้นไปที่การเคลื่อนไหวของยิวยิตสูของบราซิลเป็นหลัก การต่อย ต่อย และเตะ เราพร้อมแล้ว แต่ BJJ เป็นปลาตัวโตอีกตัวหนึ่ง

คนรวยป่วย ดังนั้นแมตต์จึงถูกทิ้งให้ดูแลตัวเองในชั้นเรียนที่เกี่ยวข้องกับงานภาคพื้นดินจำนวนมาก การยึดขาทางเทคนิคจำนวนมาก และการไม่ยืดหยุ่นที่น่าอับอายมากมาย คิว แมตต์ วาฟเฟิล...

'ตลอด 90 นาที ฉันถูกบังคับให้อยู่ในท่าที่ใกล้ชิดกันมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งฉันพยายามทั้งต่อสู้และพลิกคู่ต่อสู้ลงไปที่พื้น และ - เมื่อถูกตรึงไว้ - ย้อนกลับ สับเปลี่ยน และสับขาก่อนจะพันขา รอบคอ ไหล่ และสะโพกเพื่อลองพลิกสิ่งต่างๆ ไปมา ดังนั้นคุณจึงลงเอยด้วย (ก) อยู่ด้านบนและพร้อมที่จะชกหน้า หรือ (ข) ปักแขนของคู่ต่อสู้ในตำแหน่งที่หักได้ง่าย

สิ่งมีชีวิตตัวเดียวที่ฉันแทบจะลุกขึ้นจากพื้นได้ด้วยตัวเอง ไม่ต้องพูดถึงการงอแขนขาของฉันและเปลี่ยนน้ำหนักตัวเพื่อทำให้คนอื่นไร้ความสามารถ ไม่ใช่สัปดาห์ที่ประสบความสำเร็จหรือเพิ่มขีดความสามารถมากที่สุด

แม่ม่ายดำ/เซเนีย โอนาทอป ไม่ใช่ฉัน

ดีกว่า/น่าอายยิ่งกว่าเดิม บทเรียนจบลงด้วยการซ้อมซ้อมครั้งแรกของเรา สวมนวมชกมวย ใส่ผ้าปิดปาก จากนั้นเพลิดเพลินไปกับการตีลังกาอย่างตื่นตระหนกเป็นเวลา 10 นาทีขณะที่คุณต่อยที่ศีรษะซ้ำแล้วซ้ำเล่า มหัศจรรย์.'

ข้อคิดประจำสัปดาห์

- Brazilian Jiu Jitsu เป็นเกม Twister ที่มีความรุนแรงสูง

- เรียนรู้ทักษะอันล้ำค่าของการ 'แตะออก' หากคุณ (หรือคู่ของคุณ) เริ่มแตะเสื่อ (หรืออีกฝ่าย) โดยทั่วไปหมายความว่าพวกเขาเจ็บปวดอย่างมาก และคุณควรหยุดใช้ความกดดันนั้นทันที

- การถูกกระทบกระแทกโดย codpiece ที่หุ้มด้วยอดาแมนเทียมจะไม่มีวันอธิบายได้ในบริบททางสังคมอื่นใดมากกว่านี้

- เพียงเพราะคุณรอดจากการถูกตีที่ศีรษะ และการตายด้วยขา ไม่ได้หมายความว่าคุณจะละสายตาจากลูกบอลได้ ฉันตกหลุมบ่อหลังจากเดินออกไปนอก Academy ได้ไม่ถึงนาที

หนึ่งสัปดาห์ใน GIF

การจัดการน้ำหนัก

ส่วนสำคัญของ 'การเปลี่ยนแปลงสมรรถภาพทางกาย' ทั้งหมดที่เกิดขึ้นคือการติดตามและการจัดการน้ำหนัก เราจะอัปเดตน้ำหนักใหม่ทุกเดือน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเปอร์เซ็นต์ของไขมันและกล้ามเนื้อของเรา

เป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้ด้วยความสุขของการใช้ QardioBase เครื่องชั่งอัจฉริยะที่วัดไขมัน กล้ามเนื้อ ค่าดัชนีมวลกาย และน้ำหนักโดยรวมของคุณอย่างแม่นยำผ่านความสุขของแอปที่เป็นมิตรที่น่าขบขัน

Anyhoo นี่คือที่ที่เราอยู่หลังจากสี่สัปดาห์

แมตต์: น้ำหนัก - 90.6 กก. (199.7lbs - 14st 3lbs) / ไขมัน 21% / กล้ามเนื้อ 16%

รวย: น้ำหนัก - 83.5 กก. (184 ปอนด์ - 13.1 ปอนด์) / ไขมัน 17% / กล้ามเนื้อ 17%

เราจะทิ้ง 'การเปิดเผยครั้งใหญ่' (*สะอื้นไห้เป็นไขมันคอ*) ในตอนท้ายของการเปลี่ยนแปลง

**โภชนาการ - ผง อาหาร และอาหารเสริม**

เมื่อพูดถึงภาพเปลือยท่อนบนสุดเซ็กซี่ ริชกับฉันรู้ดีว่าการชกหนักๆ จะทำให้กล้ามเนื้อของเราเกิดความอัศจรรย์ เราอาจจำเป็นต้องปรับโภชนาการของเราเพื่อให้คุณทำได้จริง ดู กล้ามเนื้อใต้เค้ก-y, ช็อกโกแลต-y ชุบ

นักโภชนาการ Rick Hay ตัดสินใจกระโดดขึ้นเรือ Mission: Kinda-Possible และขั้นตอนแรกของเขาคือการมอบของขวัญสามซองให้กับเรา SuperFoodist แป้งจากพืช ซึ่งเราได้รับคำสั่งให้บริโภคในมื้อเช้า กลางวัน และเย็น ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อควบคุมและชำระลำไส้ของเรา

ปรากฎว่าระบบย่อยอาหารและการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพจะทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับวิธีที่ร่างกายของคุณประมวลผลโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และคณะ ฟังดูมีประโยชน์อย่างน่ามหัศจรรย์จนกระทั่งริกตั้งใจบอกให้เราบอกให้เขารู้ว่าเรามีอาการท้องเสียที่ 'ระเบิด' หรือไม่ในขณะที่ร่างกายของเราปรับตัวเข้ากับพวกเขา

เขายังช่วยไขตำนานโภชนาการมาตรฐานบางอย่างให้กระจ่างอีกด้วย สั้นๆ...

- ไม่มีการนับแคลอรี่ หากคุณกำลังรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกาย ทั้งหมดนั้นไม่เกี่ยวข้องกันสักหน่อย

- คุณต้องการโปรตีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ - แต่ควรเป็นโปรตีนที่ดี (ไม่เต็มไปด้วยน้ำตาล ฯลฯ)

- อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันจริงๆ AM NOM ที่อุดมด้วยสารอาหารจะบูสต์ระบบของคุณสำหรับวันข้างหน้า

หลังจากสี่สัปดาห์ของการรับประทานอาหารอย่างสมเหตุสมผล (ด้วยเบียร์แปลก ๆ / วอดก้าสายฟ้าแลบ + พิซซ่า Takeaway 15 'ที่เมาค้างเพื่อการฟื้นฟู) Matt's ตัดสินใจที่จะมุ่งเน้นไปที่การแยกแยะอาหารออกอย่างเหมาะสม เต้าหู้ ควอร์นที่อุดมด้วยโปรตีน และผักใบเขียวมากมาย

สัปดาห์ที่ 5

เซสชั่นที่ห้าของเรากับ Reco และสิ่งต่างๆ กำลังเปลี่ยนจาก 'น่าสนใจ' เป็น 'น่าทึ่งมาก'

จุดเน้นของบทเรียนในสัปดาห์นี้คือ 'การกลั้นหายใจ' ร่าเริง

อย่างจริงจัง Krav ให้ความสำคัญกับการปลดอาวุธและปกป้องตัวเองให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และการใช้โช้คโฮลด์อย่างรวดเร็วสามารถช่วยตัวเองและทำให้คู่ต่อสู้ของคุณไร้ความสามารถได้อย่างรวดเร็ว

ข้อเท็จจริงที่แมตต์ได้เรียนรู้อย่างรวดเร็วหลังจากได้รับการแนะนำให้รู้จักกับกิโยติน

โชคดีที่ทุกย่างก้าวที่คุณถูกสอนว่าเป็นการโจมตี คุณยังถูกสอนให้หลบเลี่ยงด้วย ตลอดระยะเวลาของบทเรียน เราได้รับการสอนกิจวัตรซึ่งรวมถึงวิธีทำให้คนถูกล็อกศีรษะ (ง่ายจนน่าตกใจ) วิธีออกจากการล็อกศีรษะ (ดึงแขนออก กระแทกอวัยวะเพศ และข้อศอกขึ้นไปด้านบน) และวิธีการใช้แรงกดที่หลอดเลือดแดงในหลอดเลือดแดงของ carotid ที่ชื่นชอบของผู้ที่หมดสติ

เมื่อมีการแนะนำการกักกันแต่ละครั้ง และแต่ละชั้นเรียนจะแสดงให้เห็นว่าพวกเขาสามารถทำให้คุณหมดสติได้ง่ายเพียงใด เพื่อนร่วมชั้นสาวตัวเล็กของเราคนหนึ่งก็พูดขึ้นว่า

สิ่งเดียวที่น่ากลัวกว่าคำตอบของ Reco ที่คุณทำได้? เพื่อนร่วมชั้นสาวตัวเล็กยิ้มอย่างร่าเริงเป็นคำตอบ

เราจบเซสชั่นด้วยการชก และได้รับการสนับสนุนให้ใช้ขาและการโจมตีร่างกายส่วนบน สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการสวมชินแพดเป็นครั้งแรก

เฉพาะเมื่อ Reco หยุดชั้นเรียนเพื่อชี้และหัวเราะเยาะความงี่เง่าของ Matt ที่เขาตระหนักว่าเขาใส่มันไม่ถูกต้อง

หนึ่งสัปดาห์ใน GIF

ฟิตเนส SWAG

ทั้งหมด ฟิตเนสที่ดี (คุณบอกได้ไหมว่าเราไม่ใช่คนยิมมืออาชีพ) ต้องการฟิตเนสที่ดีเพื่อออกกำลังกาย ต่อไปนี้คือตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเราเกี่ยวกับชุดออกกำลังกายและอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานที่ดีที่สุด (และดูดีทีเดียว) ที่จะช่วยให้คุณเป็นตัวใหญ่ที่สุด แข็งแรงที่สุด และดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

หูฟังปรับแต่งได้ตามใจ

เรื่องจริง - หูฟังแบบคัสตอมของ Snugs นั้นตัดเสียงได้อย่างไม่น่าเชื่อจน Matt ตะโกนใส่หน้าใครบางคนหลังจากที่พวกเขาถามทางอย่างสุภาพในขณะที่เขาสวมหูฟังอยู่

Snugs ใช้เทคโนโลยีที่ PROPER POP STARS ใช้บนเวที สำหรับหูฟังที่พวกเขาใช้ระหว่างการแสดง Snugs จะมาพบคุณแบบตัวต่อตัวเพื่อช่วงแนะนำที่เกี่ยวข้องกับการสแกนหู 3 มิติของคุณ เมื่อพวกเขาสแกนช่องหูของคุณแล้ว และจินตนาการว่าตัวเองเป็นไฮบริดของ Britney/Tron เสร็จแล้ว พวกเขาจะออกไปทำเอียร์บัดที่หล่อขึ้นเป็นพิเศษสำหรับหูของคุณ

สิ่งนี้ไม่เพียงส่งผลให้เสียงที่สมบูรณ์แบบอย่างแท้จริงถูกส่งตรงไปยังสมองของคุณ แต่เมื่อช่องหูของคุณไม่เปลี่ยนแปลง ยังเป็นอีเมลง่ายๆ ในการสั่งซื้อเอียร์บัดที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับหูของคุณในอนาคตอีกด้วย

คุณสามารถซื้อคู่ของคุณเองได้จาก 199 ปอนด์ที่ https://snugsearphones.co.uk/

MAXINUTRITION โปรตีนผงและบาร์

หากคุณเคยเข้ายิม โอกาสที่คุณจะได้เห็นเนื้อเค้กกินเครื่องดื่มที่ดูคล้ายมิลค์เชคหลากสีสัน และเคี้ยวน้ำหนักของพวกมันในสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นแท่งช็อกโกแลต

MaxiNutrition ได้ทำสิ่งที่คิดไม่ถึง และทำเป็นแพโปรตีนเชคและบาร์ที่รอมัน อร่อยจริงๆ

แม้ว่าช่วงจะแตกต่างกันไป แต่คุณจะได้รับโปรตีนระหว่าง 23 ถึง 30 กรัมต่อการบริโภคแต่ละครั้ง ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากในการเพิ่มระดับโปรตีนของคุณในแต่ละวัน (และการสร้างกล้ามเนื้อตามหลัก Ergo)

แพ็คบาร์เริ่มต้นจาก 12 สำหรับ 25.99 ปอนด์ (ที่เราโปรดปราน - สะระแหน่) ในขณะที่ถังโปรตีนผงเริ่มต้นที่ 34.99 ปอนด์สำหรับ 1.5 กก (ของโปรดของเรา - ช็อคโกแลต) .

ความร้อน

เราไม่แน่ใจว่าคุณสังเกตเห็นหรือไม่ แต่ตอนนี้มันเย็นชามาก ดังนั้น หากคุณกล้าหรือบ้าพอที่จะฝึกข้างนอก คุณจะต้องใช้ lycra thermals สุดเซ็กซี่เพื่อเก็บเป็นฉนวนระหว่างออกกำลังกาย

Pearl Izumi ขอเสนอเสื้อแจ็คเก็ต เสื้อรัดรูป และกางเกงรัดรูปที่เท่อย่างแท้จริง เพื่อช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณและทำให้คุณอุ่นใจตลอดการเดินทาง

เสื้อผ้าเริ่มต้นที่ 29.99 ปอนด์และคุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ Pearl Izumi

NIKE บุรุษ METCON 2

Nikes เหล่านี้ไม่เพียงแต่เพรียวบางและเซ็กซี่เท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อย่างยิ่งในการออกกำลังกายด้วยยางที่ส้นแน่นซึ่งให้การทรงตัวระหว่างการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง การยึดเกาะที่ดีเยี่ยม และคลิปหนีบส้นที่ช่วยลดการลากระหว่างการออกกำลังกายที่ผนัง

เราไม่แน่ใจว่าอันสุดท้ายหมายถึงอะไร แต่เราค่อนข้างแน่ใจว่านี่เป็นสิ่งที่ดี

NIke Mens Metcon 2 ราคา 99.95 ปอนด์จาก Excell Sports

เสื้อผ้า XAVIER ATHLETICA

ไม่ว่าคุณจะรู้สึกหายใจไม่ออกในสวนสาธารณะ หรืออยากออกกำลังกายในยิม อย่างน้อยเราทุกคนก็ต้องการพยายามทำให้ตัวเองดูเซ็กซี่ในขณะที่เราออกกำลังกาย

Xavier Athletica นำเสนอเสื้อผ้าที่ใส่สบายและมีประโยชน์ในการออกกำลังกายมากมาย ซึ่งช่วยให้คุณดูดีและออกกำลังกายได้อย่างดีเยี่ยม

เสื้อยืด Xavier Athletica เริ่มต้นที่ 59.99 ปอนด์ ขณะที่เสื้อมีฮู้ดเริ่มต้นที่ 129.99 ปอนด์

KEEN เทรนเนอร์กันน้ำ

อย่างที่เราทุกคนปรารถนาจะได้อยู่ติดชายหาด ในบ้านที่มีแดดส่องถึงไม่สิ้นสุด ความจริงก็คือพวกเราหลายคน (เรามองมาที่คุณ คนอังกฤษ) จะต้องฝึกฝนท่ามกลางสายฝน ลมแรง และลูกเห็บ ตามมาตรฐาน

ไชโยสำหรับรองเท้ากันน้ำของ Keen - ไม่เพียง แต่เป็นรองเท้าออฟโรดที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ต้องการโคลนและน้ำมูกไหลเท่านั้น แต่ยังดูโก๋โก๋ที่จะบูต

ช่วงกันน้ำของ Keen เริ่มต้นที่ 79.99 ปอนด์

ลูมี่ บอดี้ คล็อก

ลุกไปฟิตเนสเป็นบ้า

การเข้านอนหลังจากออกกำลังกายในช่วงเย็นเป็นเวลานานอาจทำให้กระสับกระส่ายได้

SO HUZZAH สำหรับ Lumie Body Clocks ชุดนาฬิกาแสงที่จะปลุกคุณและส่งคุณเข้านอนโดยใช้การบำบัดด้วยแสงที่ออกแบบมาเพื่อทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นในตอนเช้า มีแรงบันดาลใจในการฝึกฝนและตั้งเป้าที่จะรีเซ็ตจังหวะภายในของคุณเพื่อการนอนหลับและ ลุกขึ้นได้ง่ายขึ้น

จากประสบการณ์ตรง ทั้งหมดนี้ใช้งานได้จริง

Lumie Body Clocks เริ่มต้นที่ 59.95 ปอนด์

โบว์เฟล็กซ์ดัมเบล

ดัมเบลล์คือลาทั้งหมดสำหรับเก็บ/เคลื่อนย้าย นี่คือเหตุผลที่ SelectTech Dumbbells ที่น่าอัศจรรย์ของ Bowflex นั้นน่าทึ่งมาก

แทนที่จะเป็นดัมเบลล์ 17 ชุด เทคโนโลยีสุดเก๋หมายความว่าคุณสามารถปรับน้ำหนักของดัมเบลล์เพียงสองตัวเพื่อยกอะไรก็ได้จาก 4 กก. เป็น 41 กก.

ฟังดูเหมือนเวทมนตร์

ซื้อคู่ของ Bowflex 4-41kg SelectTech Dumbbells จาก 499.99 ปอนด์

สัปดาห์ที่ 6

อีกสัปดาห์ อีกหนึ่งศิลปะการป้องกันตัวที่ต้องลอง/ไอ้เลวทรามต่ำช้า

8ball และ mjg สิบนิ้วลง

Reco แนะนำเราให้รู้จักกับความสนุกของมวยไทยและโฮสต์ของการจับอย่างใกล้ชิดและเป็นส่วนตัว (และการหยุดพักที่จะหลบหนีพวกเขา)

ขั้นตอนที่หนึ่งเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้วิธีที่จะจับมือใครสักคน นำพวกเขาเข้ามาใกล้และทำให้พวกเขาอยู่ที่นั่น (คนมักจะคุกเข่าที่อวัยวะเพศ / ท้อง / ซี่โครง / ใบหน้าได้ง่ายกว่ามากเมื่อคุณตรึงพวกเขาไว้กับตัวคุณ)

เราเริ่มต้นด้วยการจับคู่และล็อคมือไว้ด้านหลังคอของกันและกัน และบอกง่ายๆ ว่าอย่าปล่อยมือ เคย. ไม่ว่าอีกฝ่ายจะดิ้นหนีแค่ไหน แค่ล็อคไว้เพื่อชีวิตอันเป็นที่รัก เพราะทันทีที่คุณปล่อยมือ พวกเขาก็จะมีอิสระที่จะเอาชนะคุณที่มีชีวิต

จากที่นั่น เราเรียนรู้วิธีดึงออกจากการยึด (เพื่อโจมตี) หรือใช้แรงผลักดัน/แรงกดของอีกฝ่ายกับพวกเขา (หากพวกเขาล็อคคุณไว้ ให้ดึงแขนของเขาลงมา จากนั้นเมื่อพวกเขาตอบโต้ด้วยการผลัก ขึ้น คุณทำให้พวกเขาประหลาดใจด้วยการเหวี่ยงแขนขึ้นกับพวกเขา ก้มตัวอยู่ใต้แขนที่ตอนนี้ตั้งตรงแล้วจับไว้)

ในการซ้อมรบอีกรูปแบบหนึ่ง เราหมุนแขนไปด้านหลังเป็นมุมฉาก คว้ามือทั้งสองข้างของเราไว้ (เพื่อให้แขนของพวกมันล็อคอยู่กับเรา) กดลงแล้ว voila - พวกเขากำลังอ้อนวอน อึกอัก พื้น.

ในขณะที่เรายังห่างไกลจากประสบการณ์ (การเรียกเราว่า 'ผู้เริ่มต้น' แม้จะรู้สึกเหมือนยืดเยื้อ) เป็นการดีที่ได้เห็นการพัฒนาที่เพิ่มขึ้นในขณะที่สมองของเราค่อยๆ รวบรวมทักษะของแต่ละสัปดาห์เข้าด้วยกัน

เราจบด้วยการชกอีกครั้ง และแมตต์ก็ภูมิใจมากขึ้นที่เขาเห็นว่า 'ไม่วิ่งหนี' ดีขึ้นประมาณ 17% ต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ การถูกต่อยที่ใบหน้าอย่างตรงไปตรงมา (ด้วยถุงมือ ขอบคุณ) ในขณะที่ไม่เคยสนุกเลย แต่ก็น่ากลัวน้อยลงในแต่ละครั้ง แม้ว่านกทวีตตี้จะไม่ลดจำนวนลงจริงๆ

การวอร์มดาวน์เป็นอีกคอลเลกชั่นของท่า Burpee และซิทอัพที่น่าสยดสยอง แต่เป็นช่วงเวลาที่พิเศษสำหรับ Matt เป็นครั้งแรกในชั้นเรียนที่มีการลงโทษอย่างเยาะเย้ยนี้ จริง ๆ แล้วเขาทำแบบฝึกหัดหนึ่งให้เสร็จก่อนคนอื่น ชัยชนะเล็ก ๆ ผู้คน

หนึ่งสัปดาห์ใน GIF

สัปดาห์ที่ 7

หลังจาก สัปดาห์ของการต่อสู้/การควบคุม/การสำลัก เป็นการโล่งใจอย่างยิ่งที่ชั้นเรียนของสัปดาห์นี้เกี่ยวกับการถูกเตะซ้ำๆ รอบขาหนีบ/ซี่โครง/ศีรษะ

สุจริตมุมมองของกีฬานี้ให้คุณ เราหมายถึง,

คลาสประกอบด้วยชุดการเตะที่ให้คุณตั้งรับ/โจมตี/ทำลายล้างผู้อื่นจากทั้งด้านหน้าและระยะไกล เช่นเดียวกับทุกสิ่งที่ Krav-based วิธีที่ต้องการคือการแยกใครบางคนออกจากระยะทางที่เหมาะสมแล้วขามันในอีกทางหนึ่งในขณะที่พวกเขากำลังอ้อนวอนบนพื้น แทนที่จะเปิดตัวในการผลิตชายคนหนึ่งของ Jean-Claude Van Damme: มีชีวิต.

เข่าเป็นจุดอ่อนที่น่าสังเกต และในขณะที่เราระมัดระวังมากพอที่จะไม่เคาะกระดูกสะบ้าออกทางซ้าย ขวา และตรงกลาง แต่แรงกดเพียงเล็กน้อยบ่งบอกถึงความเสียหายจริงที่คุณสามารถทำได้หากคุณใช้กำลังเต็มที่

มีภาพที่ขาดความสดใส แทนที่จะเน้นไปที่ความสุขในการเตะไปข้างหน้าและด้านข้าง แทนที่จะเป็นการกระโดดเตะแบบหมุนสามรอบ คลาสจบลงด้วยการออกกำลังกายขาแบบ HIT และก่อนที่ฉันจะรู้ว่ามันหายไปเล็กน้อย

มวยฟิลิปปินส์

สัปดาห์ที่เจ็ดของเราและเราตัดสินใจที่จะทดลองกับความสนุกของการชกมวยฟิลิปปินส์ ซึ่งเป็นการปั่นของ Urban Warrior Academy ในศิลปะการต่อสู้ของฟิลิปปินส์ที่รู้จักกันในชื่อ Panantukan ซึ่งเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื่องจาก *กลองม้วน* ภาพยนตร์บอร์น ( ข้อมูลเพิ่มเติมที่นี่ ).

ถ้าแมตต์ เดมอนใช้มันเพื่อฆ่าใครสักคนในจอ เราก็เข้าแล้ว

ก่อนอื่น เรายินดีเป็นอย่างยิ่งที่จะรายงานว่าไม่เกี่ยวข้องกับการโจมตีผู้คนจากฟิลิปปินส์ซ้ำแล้วซ้ำเล่า

ผู้สอนของเรา เจมส์ ดิสมอร์ มีสายดำใน Rapid Arnis และการฝึก MMA เป็นเวลาห้าปี ดังนั้นเราจึงอยู่ในมือที่ปลอดภัย

เราเริ่มต้นด้วยการชกมวยเงาก่อนที่จะร่วมทีมกับสมาชิกชั้นเรียนอีกคนเพื่อเรียนรู้การชกระดับกลาง เห็นได้ชัดว่ามวยฟิลิปปินส์เน้นที่เทคนิค

ในขณะที่การเล็งเป็นเพียงการยิงหมัดระยะกลางสองสามท่าเท่านั้น ท่ายืน (หมอบมากกว่าการโจมตีระยะไกล) ตำแหน่งของเท้าของคุณ (ค่อนข้างที่จะมองไปข้างหน้าในฐานะส่วนหนึ่งของหมอบ) และการเคลื่อนไหว (ไปและกลับ) อย่างรวดเร็ว - เพราะสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณถูกโจมตีคือการกลายเป็นกระสอบทรายที่ไม่สามารถเคลื่อนที่ได้) มีความสำคัญพอ ๆ กับหมัดที่ถูกขว้าง

ส่วนหนึ่งของความพยายามที่จะทำให้ลำตัวแน่น เราได้รับคำสั่งให้ขยับศีรษะด้วยลำตัวส่วนบนเมื่อเราขยับ มันเป็นเครื่องเตือนใจอีกครั้งถึงความไม่ยืดหยุ่นของ Matt และเขาค่อนข้างแน่ใจว่าความพยายามของเขาที่จะหลบและสานจะมีลักษณะดังนี้:

เราชกกันมากขึ้น โดยสร้างบนแผ่นผสม โยนตะขอและขั้นบันไดที่ให้คุณผสมผสานมุมของการโจมตีของคุณ ก่อนที่จะชก 1-1 อีกครั้ง ไม่ว่าเราจะถูกต่อยไปกี่ครั้ง เราก็อดไม่ได้ที่จะขอโทษอย่างสะท้อนกลับเมื่อเราชกใส่คู่ต่อสู้ของเราจริงๆ

มันเป็นภาษาอังกฤษชะมัด

ชั้นเรียนใน GIF

สัปดาห์ที่ 8

ถ้า วิดีโอเกมหลายปีได้สอนอะไรเราทุกอย่าง การประสานมือและตาเป็นทักษะชีวิตที่มีประโยชน์

นั่น และเราค่อนข้างแน่ใจว่ามีไฟชำระอยู่ และชื่อของมันคือ 'The Water Temple' ระดับใน The Legend of Zelda: Ocarina of Time

ดังนั้นบทเรียนในสัปดาห์นี้ซึ่งเน้นไปที่การต่อยในระยะใกล้เป็นหลัก (และวิธีหลีกเลี่ยง) จึงเป็นเพลงที่น่ายินดีสำหรับหูกะหล่ำดอก หลังจากเกมอุ่นเครื่องที่จำเป็นของ Touch Tag เราจับมือกันและใช้เวลาสิบนาทีในการปะทะกันในระยะประชิดโดยที่อีกฝ่ายได้รับมอบหมายให้เบี่ยงเบนก๊อกดังกล่าวในตอนแรก

สิ่งนี้พัฒนาเป็นกองหลังโดยใช้นวมชกมวยเพื่อปกป้องศีรษะและร่างกาย จากนั้น - ทันทีที่พวกเขาระบุช่องว่างในการตอบสนอง - เตะผู้โจมตีตรงไปที่กูลลี่ เป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการระบุแผนฉุกเฉินเมื่อคุณถูกเจาะเข้ามุม นอกจากนี้ยังต้องดูเป้าของคู่ต่อสู้อยู่เสมอ

ซึ่งเป็นรูปแบบการป้องกันที่ไม่น่าไว้วางใจ ไม่ว่าคุณจะมองอย่างไร

การสลับไปมาดำเนินไปเรื่อย ๆ เมื่อใดก็ตามที่ผู้โจมตีตะโกนว่า 'ไป' กองหลังจะโยนตัวพิมพ์ใหญ่ด้านขวา จากนั้นหมุนตัวไปทำตะขอซ้ายและในที่สุดก็รวมเป็ดหลายตัวเข้าด้วยกัน

(ไม่ ไม่ใช่แบบนั้น)

ด้วยการหลบและก้าวออกไปพร้อมกัน คุณอยู่ในตำแหน่งที่จะกลับมาพร้อมมุมใหม่เพื่อกระบองคู่ต่อสู้ของคุณด้วยหมัดที่เหวี่ยงอยู่แล้ว การชกมวยกลายเป็นเรื่องสนุก การระบายทางร่างกายและสัมผัสที่น่าพึงพอใจเป็นหนึ่งในบทเรียนที่เราโปรดปราน

นั่นคือจนกว่าเราจะเสร็จสิ้นด้วยการผสมผสานระหว่าง Burpees การวิดพื้นและการซิทอัพที่คาดเดาได้และน่ากลัว

ชั้นเรียนใน GIF

สัปดาห์ที่ 9

Matt's ป่วยในสัปดาห์นี้ มันเลย ริช ไทม์ .

'เหมือนทุกสัปดาห์ ฉันเดินเข้าไปใน Urban Warriors Academy ด้วยความตื่นเต้นตื่นเต้น การแก้ไข Choke และ Headlock วันนี้อ่านข้อความจาก Reco เมื่อต้นวันนั้น - ประโยคที่ฉันไม่เคยคิดว่าจะได้ยิน แต่เป็นสิ่งที่ฉันคาดหวังเป็นประจำทุกสัปดาห์

เช่นเคยกลุ่มเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพซึ่งเกี่ยวข้องกับการวิ่งและยืดร่างกายและจิตใจของเรา วิ่งเป็นวงกลม ชกข้างหน้า วิ่งถอยหลัง หมุนตัว และพยายามคว้าขาคนตรงหน้าเราตามคำสั่งของผู้สอน

แล้วก็สำลัก

คุณจะออกจากโช้คได้อย่างไร? คุณมีสามทางเลือก แต่ก่อนอื่น ดันไหล่ของคุณและดันคางของคุณลง (ซึ่งหมายความว่าคุณจะหายใจได้ง่ายขึ้นเล็กน้อย):

- ถ้าโช้คมาจากด้านหน้า ให้ตบมือข้างที่ถนัดของคุณเข้าที่หน้าของเขาแล้วดึงแขนออกโดยเอามือแตะข้อมือเขา อย่าลืมเก็บสิ่งนี้ไว้เพื่อที่คุณจะสามารถสร้างความเสียหายที่ด้านหลังศีรษะของพวกเขาได้มากขึ้น

- หากโช้คมาจากด้านข้าง ให้ตบมือของคุณที่อยู่ใกล้กับใบหน้าของเขามากที่สุด เลื่อนลงแล้วกระแทกที่อวัยวะเพศ จากนั้นให้ศอกกลับเข้าที่ใบหน้า

- หากสำลักมาจากด้านหลัง ให้เอื้อมไปข้างหลังเหนือศีรษะแล้วแยกมือออกจากกัน โดยยึดข้อมือซ้ายไว้ด้วยมือซ้าย ดรอป โจมตีอวัยวะเพศ ถอยกลับด้วยศอก ตอนนี้บิตแฟนซี; ขณะที่จับข้อมือไว้ด้วยมือซ้าย ให้หมุนทวนเข็มนาฬิกาไปรอบๆ พวกเขา โดยเอาแขนล็อกไว้ ดึงใบหน้าไปทางขวามือในขณะที่คุณเตะเข้าที่เข่าซ้าย สิ่งนี้จะพาพวกเขาไปที่พื้น

จากนั้นเข้าสู่ 'Shock Starts' - ในระยะสั้นคุณหลับตาและตอบสนองเมื่อถูกโจมตี แน่นอนว่ามันน่ากลัว แต่ก็สนุกดีที่มีคนมาโจมตีคุณใน 'ความมืด' มันมักจะทำให้ร่างกายของคุณช็อคด้วยปฏิกิริยาล้วนๆ และเล่นกับสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ในชั่วโมงที่แล้วจริงๆ

แม้ว่าฉันจะไม่ค่อยเข้าใจเรื่องทั้งหมด แต่ฉันรู้สึกว่าถ้ามีคนมา 'สำลักหน้าด้าน' กับฉัน ฉันก็จะสามารถหลุดพ้นจากมันได้ในลักษณะที่ควบคุมได้พอสมควร

ชั้นเรียนใน GIF

สัปดาห์ที่ 10

สำหรับ ในช่วงหกสัปดาห์ที่ผ่านมา Rich และ Matt ได้ต่อสู้กับศัตรูที่จับต้องไม่ได้และดูเหมือนจะเอาชนะไม่ได้ - MTV EMAs ปี 2016

หลังจากฝึกฝนร่างกายและจิตใจมาหลายเดือน เราเผชิญหน้ากับเจ้าอสูรตัวนั้น บินไปที่รอตเตอร์ดัมและทำงานอย่างบ้าคลั่งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ การผจญภัยที่เหน็ดเหนื่อย เฮฮา และเต็มไปด้วยเค้กที่น่าผิดหวัง (ขอโทษ รีโค)

คนดังรู้สึกรำคาญบนพรมแดง ร็อคสตาร์ถูกถามหลังเวที และเรามีเรื่องราวเพียงพอที่จะเติมเชื้อเพลิงให้กับคอลัมน์ซุบซิบของเดอะซันเป็นเวลาหนึ่งปี ในระยะสั้นเราไม่ได้อยู่ใกล้ ๆ เพื่อออกกำลังกาย สัปดาห์หน้าจะเริ่มใหม่อีกครั้งอย่างเหมาะสม

EMAS ใน GIF

สัปดาห์ที่ 11

เนื่องจาก แมตต์กำลังถูกฉลามขาวยักษ์กระเด็นใส่ในแอฟริกาใต้ รวย คือ 'Kraving' ด้วยตัวเองในสัปดาห์นี้

'บางครั้งฉันรู้สึกว่าฉันควรจะเรียนเต้นตั้งแต่ยังเป็นเด็ก (หรืออย่างน้อยก็ดู Strictly Come Dancing เพื่อรับคำแนะนำเกี่ยวกับเท้าของฉัน) เนื่องจากฉันมักจะไม่พร้อมเพรียงกันเมื่อสมองสั่งให้ขาทำสองสิ่งที่แตกต่างกัน ในเวลาเดียวกัน. อย่างที่กล่าวไปแล้ว ที่ UWA ในสัปดาห์นี้ไม่ได้ช่วยอะไรเมื่อกลุ่มต้องชกแบบต่างๆ ในขณะที่พยายามใช้ขาและสะโพกเพื่อให้ได้พละกำลังมากที่สุด มันทำให้คุณสงสัยว่านักมวยทำให้ดูไม่ยุ่งยากได้อย่างไร

โชคดีที่หลังจากใช้ Reco แบบ 1 ต่อ 1 เท้าของฉันก็พัฒนาขึ้น ดังนั้นเมื่อจบชั้นเรียน ฉันก็สามารถทำชุดค่าผสมเหล่านี้ให้สมบูรณ์ด้วยความสง่างามของผีเสื้อและต่อยของผึ้ง โอเค อาจจะไม่ได้ดีขนาดนั้น แต่อย่างน้อยก็ รู้สึก เหมือนที่ฉันตอกมัน

สิ่งที่ฉันชอบที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับ Krav Maga คือชิ้นส่วนทางเทคนิค และการลักลอบปลอมหมายความว่าจะมีวิธีเจ๋งๆ ในการเอาตัวรอดอยู่เสมอ สร้างขึ้นจากสถานการณ์ 'มีดถึงท้อง' มาตรฐานซึ่งรูปแบบการป้องกันแรกของคุณคือการมอบทรัพย์สินทั้งหมดของคุณให้กับผู้ร้าย (Reco เตือนเราเป็นประจำว่า 'มันเป็นแค่สิ่งของ อย่าพยายามเป็นฮีโร่ ') กลุ่มเริ่มเรียนรู้วิธีผลักออกและปลดอาวุธผู้โจมตี ก่อนที่จะได้รับการแนะนำให้รู้จักวิธีการที่คุณจะหลบหนีการโจมตีเมื่อมีดกดลงที่คอของคุณจากด้านหลังและด้านหน้าอย่างแท้จริง

น่าแปลกใจที่กลุ่มได้รับการสอนวิธีหลบหนีจาก 'การโจมตีจุดเงินสด' (โดยพื้นฐานแล้วจะทำอย่างไรเมื่อมีคนขึ้นมาจากด้านหลังและกดมีดเข้าที่หลังของคุณ) หากผู้โจมตียืนอยู่ข้างหลังคุณโดยให้มีดอยู่ห่างจากหลังส่วนล่างของคุณเป็นเซนติเมตร คุณต้องการค้นหาว่าพวกเขามีมีดอยู่ในมือใด เพื่อที่คุณจะได้พยายามผลักมันออกจากตัวคุณในขณะที่หันหลังกลับอย่างรวดเร็ว จากที่นี่ คุณจะต้องจับข้อมืออย่างแม่นยำและกระจายน้ำหนักเพื่อไม่ให้ผู้โจมตีขยับได้ ทำให้คุณหยิบมีดแล้ววิ่งหนีไป

การป้องกันมีดทั้งหมดถูกนำไปใช้ด้วยการโจมตีแบบช็อกซึ่งเกี่ยวข้องกับการหลับตา จากนั้น 'คู่หู' ของคุณก็กรีดร้องใส่หน้าของคุณด้วยใบมีดปลอมที่วางอยู่ในตำแหน่งที่ไม่รู้จัก น่ากลัวและให้ข้อมูล เทอร์ราฟอร์มาทีฟ หรือบางสิ่งบางอย่าง.

สัปดาห์ที่ 12

หลังจาก ห่างออกไปสองสามสัปดาห์ (เมื่อ Matt ไม่ได้ทำร้ายดาราเพลงป๊อปที่ EMAs เขากำลังทำร้ายสิงโต เสือดาว และช้างในช่วงวันหยุดในแอฟริกาใต้) Matt รู้สึกวิตกเกี่ยวกับการตี Urban Warriors Academy (และโดยค่าเริ่มต้น คนอื่นๆ ใน ใบหน้า).

สัปดาห์นี้ Reco ตัดสินใจที่จะมุ่งเน้นไปที่การซ้อมรบ '360 Defense' กล่าวโดยย่อ การเรียนรู้หลายวิธีในการป้องกันตัวเองจากการ์ตูนบ้าๆ ที่ตัดสินใจโจมตีคุณด้วยมีดจากทุกมุมที่เป็นไปได้

การโจมตีครั้งแรก (มีคนใช้มีดแทงไปที่ลำไส้ของคุณ) ถูกเบี่ยงเบนไปด้วยความสง่างาม อย่างที่ฉันชอบเรียกมันว่า 'นักฆ่า pirouette' - โดยพื้นฐานแล้วการก้าวออกไปทางขวาที่กว้างซึ่งจะพาคุณออกจากเส้นทางที่แหลมคมดังกล่าว มีด ปล่อยให้นาย (หรือนาง) จู่โจมวิ่งผ่านเหมือนคนขี้เมาหลงทาง

การหลีกเลี่ยงสองสามต่อไปเป็นเรื่องทางเทคนิคมากขึ้น (สวัสดี FLAILING) แต่ก็ดีที่จะรู้ว่า บาง ความรู้ด้านเทคนิคได้จมลงในช่วงหลายสัปดาห์ สิ่งสำคัญที่แมตต์ได้เรียนรู้? ข้อมือเป็นเป้าหมายสีแดงขนาดใหญ่เมื่อพูดถึงผู้โจมตีที่ปลดอาวุธ สิ่งที่คุณต้องทำคือให้แน่ใจว่าคุณกดดันข้อต่อข้อมือมากเกินไป (ควรดันมือของบุคคลนั้นไปที่ข้อมือของตัวเอง) และพวกเขาจะร้องไห้และหอบอยู่บนพื้นก่อนที่คุณจะรู้ตัว

เหลือเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ก่อนการฝึกบอร์นครั้งสุดท้ายของเรา และในขณะที่การเพิ่มซิกแพคยังคงดูเข้าใจยาก (ไม่มีกับดักความกระหายของคุณ) เป็นการดีที่จะรู้ว่าทักษะการป้องกันของเราดูเหมือนจะอัปเกรดจาก 'อ่อนแอ' เป็น 'ไม่' เปล่าประโยชน์โดยสิ้นเชิง'

บทสัมภาษณ์ของ MATT BAIAMONTE (ผู้ฝึกสอนการต่อสู้ของ MATT DAMON)

Matt Damon เป็นคนเลว แต่เขาไม่ได้ใช้วิธีนั้นผ่านการประชดประชันโดยกำเนิด Matt Baiamonte เป็นอาวุธลับในคลังแสงของ Damon ซึ่งทำหน้าที่เป็นผู้ฝึกสอนส่วนตัวในภาพยนตร์หลายเรื่องของเขา เราตัดสินใจถาม Matt ว่าการดูถูก Bourne ยากแค่ไหน....

เอ็มทีวี: คุณรู้จัก Matt Damon มากี่ปีแล้ว?

แมตต์ ไบอามอนเต้: ฉันเริ่มฝึก Matt ในปี 2008 สำหรับภาพยนตร์เรื่อง Invictus เขาเป็นคนติดดิน ฉันเคยร่วมงานกับเขาในภาพยนตร์เรื่องล่าสุดของเจสัน บอร์นเท่านั้น

เอ็มทีวี: การฝึกของ Jason Bourne เป็นอย่างไรบ้าง?

MB: ผู้ชายเขาฝึกฝนอย่างหนัก Matt อายุ 46 ปี และคุณต้องทำงานหนักขึ้นเล็กน้อยกว่าปกติเมื่อคุณอายุ 20 ปี เราเน้นความแข็งแกร่งและการปรับสภาพ จากนั้นเขาจะชกมวยหลังจากนั้น ส่วนใหญ่พวกเขาเป็นเซสชั่นสองหรือสองชั่วโมงครึ่งที่เขาเคาะออกมาก่อนที่จะตรงไปที่ฉากของเขา

https://instagram.com/p/-rEmg_GkQT/

เอ็มทีวี: คุณไม่สามารถมองเห็นจากการฟังฉันทางโทรศัพท์ แต่ฉันอยู่ที่ 5 ฟุต 6' ชายร่างเล็ก (@lucasfothergill) - ฉันจะเปลี่ยนจากการเป็นที่นอนมันฝรั่งไปเป็นเครื่องจักรต่อสู้ที่ผอมเพรียวในเวลาเพียงสามเดือนได้หรือไม่?

MB: มันจะเป็นสามเดือนที่หยาบสำหรับคุณ! *หัวเราะ* ฉันเป็นนักมวยมา 25 ปีแล้ว และแมตต์ชกมวยในภาพยนตร์เรื่องแรกและเรียนรู้ศิลปะการต่อสู้ของฟิลิปปินส์ มันอาจจะค่อนข้างยากสำหรับคุณ แต่เราอาจจัดการได้ คุณอาจต้องอยู่บนเตียงในโรงพยาบาลสักครู่หลังจากนั้น *หัวเราะ*

เอ็มทีวี: รูปแบบการต่อสู้ที่แตกต่างกันเหล่านี้เป็นอันตรายต่อการเรียนรู้หรือไม่?

MB: ขึ้นอยู่กับชุดทักษะของบุคคล หากคุณไม่ได้สัมผัสโดยตรง คุณก็ไม่ควรได้รับบาดเจ็บ แต่มีความเสี่ยงเสมอว่าถ้ามีคนเดินผิดทางหรือแมตต์เหยียบหมัด เขาอาจโดนโดยบังเอิญ ในเรื่อง Jason Bourne แมตต์กำลังทะเลาะวิวาทกับผู้ชายที่เป็นนักสู้ข้อนิ้วเปล่าจริง ๆ และคนเหล่านั้นก็นอนกันด้วยการยิงร่างกาย เมื่อแมตต์กลับถึงบ้านในคืนนั้น เขามีรอยฟกช้ำที่แขนและซี่โครงทั้งหมด พวกเขาต้องการให้มันดูสมจริง ดังนั้นพวกเขาจึงถ่ายภาพร่างกายจริงให้กันและกัน ในฉากหนึ่ง ชายคนหนึ่งเหวี่ยงหมัดบนและแมตต์ต้องก้มหัวกลับอย่างแรงเพื่อขายช็อต - และเขาก็ฟาดฟันตัวเอง! พวกเขาอาจต่อยกันมากกว่า 1,000 ครั้ง มันเป็นบ้า

https://instagram.com/p/8ZB5jgmkbF/

เอ็มทีวี: ถ้าคุณเป็นมือใหม่หัดเล่น คุณจะเริ่มจากตรงไหน?

MB: หากคุณเป็นมือใหม่ คุณต้องทำใจให้สบาย ดังนั้นให้เริ่มด้วยคาร์ดิโอเล็กน้อย แบบยกน้ำหนักเล็กน้อย การชกมวย และการเหยียบเท้าเป็นสิ่งสำคัญจริงๆ เมื่อคุณได้รับการปรับสภาพแกนกลางและคาร์ดิโอแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งขนาดนั้น คุณสามารถบงการจุดแข็งของอีกฝ่ายเพื่อต่อต้านตนเองได้ นักสู้อย่าง ไมค์ ไทสัน จะพาคุณออกไปด้วยหมัดเดียว แต่แล้วผู้ชายอย่างมูฮัมหมัด อาลี จะทำให้คุณได้เทคนิคและหมัดตรงเป้าหมาย คุณไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งเกินไป คุณเพียงแค่ต้องฉลาด คุณต้องเข้มงวดกับอาหารของคุณด้วย

เอ็มทีวี: ฉากต่อสู้ที่คุณภาคภูมิใจที่สุด?

MB: ฉันภูมิใจในฉากสุดท้ายจริงๆ แต่ฉากทะเลาะกันแบบสนับมือเป็นฉากโปรดของฉัน เพราะคุณสามารถเห็นการชกมวยที่แมตต์ได้เรียนรู้มากมาย เขาทำได้ดีมากในฉากนั้น - และฉันหวังว่าฉากนั้นจะนานกว่านี้

สัปดาห์ที่ 13

ในที่สุด หลังจากผ่านไป 13 สัปดาห์อันแสนยาวนาน เราก็มาถึงจุดสิ้นสุดของการผจญภัยในช่วงเวลาแห่งความอัปยศอดสูและการต่อสู้ แต่ Reco ไม่ได้ปล่อยพวกเราไปง่ายๆ

ชั้นเรียนสุดท้ายของเราเข้มข้นตั้งแต่ต้นจนจบ โดยเน้นไปที่การระงับอาวุธ การหลบเลี่ยง และการลบล้างที่โหดร้าย ฉันคิดว่าตอนนี้ฉันกับริชสนิทกันมากพอที่จะยอมรับความเพลิดเพลินในการบังคับกันทั้งสี่อย่างอย่างเปิดเผย แต่ก็ยังดีที่รู้ว่าเรากำลังเรียนรู้วิธีป้องกันตัวเองทุกสัปดาห์ เซสชั่นจบลงด้วยการชก 15 นาที (อีกครั้ง ไม่สวมหมวกนิรภัย แต่มีเฝือกสบฟัน)

มันเป็นการเต้นแบบคาร์ดิโอที่ตึงเครียดจนในที่สุดเมื่อ Reco เรียกเวลาในการซ้อมรบ เราทุกคนต่างก็รู้สึกตื่นเต้นอย่างแท้จริง บงการ.

ในขณะที่เราจะฝึกซ้อมกันต่อไป เมื่อสิ้นสุด 13 สัปดาห์หมายถึงสิ่งหนึ่ง... เตรียมตัวให้พร้อม ภาพถ่ายเปลือยท่อนบนกำลังมา

สถิติสำคัญ

แมตต์

ก่อนน้ำหนัก - 14st 4lbs (91.4kg) / 22% Fat / 14% Muscle

After Weight - 13st 6lbs (86.9kg) / 20% Fat / 16% Muscle

ก่อน VS หลัง

ความคิด: บทเรียนสำคัญประการแรก - ค่าดัชนีมวลกายของฉันยังคงจำแนกฉันว่าเป็น 'น้ำหนักเกิน' ซึ่งเป็นสาเหตุที่การวัดค่าดัชนีมวลกายหรือมาตรฐานอื่นใดนอกเหนือจากระดับความสุขส่วนตัวของคุณ ดังนั้น จากระดับความสุข ฉันค่อนข้างพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ แผนนี้ไม่เคยมีมาก่อนเพื่อให้ได้ซิกแพ็ค แต่ต้องทำงานหนัก เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ (ที่อันตรายถึงตาย) และเสริมความแข็งแกร่ง และจาก POV นั้น ฉันค่อนข้างหงุดหงิด แม้ว่าฉันจะรับประกันได้ว่าฉันยังคงถูกฆาตกรรมในการทะเลาะวิวาทตามท้องถนน แต่ฉันรู้สึกมั่นใจและมั่นใจมากขึ้นในการปกป้องตัวเอง และตอนนี้ฉันก็รู้วิธีที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพสองวิธีในการขอความช่วยเหลือจากใครสักคน (สวัสดี หลอดเลือดแดงที่สึกกร่อนและความดันที่ข้อมือ) ปิดการใช้งานการเคลื่อนไหว!). ตอนนี้ฉันยังยกของหนักเป็นสองเท่าทั่วกระดานที่โรงยิมซึ่งน่าพอใจที่ได้เห็น ที่สำคัญกว่าข้อใดข้อหนึ่งข้างต้น (และไม่ต้องยุ่งเกี่ยวกับเรื่องนี้) แต่การเรียนรู้ศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสานที่ Urban Warrior's Academy ได้ขยายกลุ่มมิตรภาพของฉัน ความเพลิดเพลินในเมืองนี้ และความจุของปอด ฉันมีความสุขมากขึ้น มีความมั่นใจมากขึ้น และได้พบสิ่งอื่นๆ ที่ฉันชอบทำทุกสัปดาห์ และนั่นเป็นข้อพิสูจน์ถึงการสอนที่ยอดเยี่ยมของ Reco และทุกคนที่ช่วยเหลือตลอดทาง (แม้แต่คนที่ต่อยหน้าฉันซ้ำแล้วซ้ำเล่า)

รวย

21 savage ตอบสนองต่อ 22 savage

ก่อนน้ำหนัก - 12st 9lbs (82g)

After Weight - 12st 2lbs (77.8kg) / ไขมัน 16% / กล้ามเนื้อ 17%

ก่อน VS หลัง

ความคิด: ดูภาพก่อนและหลังได้ง่ายและคิดว่า 'ฉันต้องการเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้น' แต่ไม่ใช่แค่รูปลักษณ์ของคุณเท่านั้น - และฉันสามารถพูดได้อย่างตรงไปตรงมาว่านี่เป็นภาพที่เหมาะสมและมีสุขภาพดีที่สุดในชีวิตของฉัน ชั้นเรียนไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณมีเป้าหมายในการออกกำลังกาย แต่ยังทำให้คุณมั่นใจมากขึ้นแม้ในขณะที่เดินไปตามถนน ฉันมีความสุขมากที่ได้ทำมาสามเดือนแล้ว และถึงแม้ว่าฉันจะกินอาหารทั้งหมดในช่วงคริสต์มาส แต่ฉันก็จะกลับมาในเดือนมกราคม!

ติดตาม Urban Warriors ได้ที่ ทวิตเตอร์ , ชอบพวกเขาบน Facebook และหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขา เว็บไซต์ .